我分享一下我的个人经历，希望对你有所帮助！

有时候我心情不好的时候，我会去打游戏，把自己沉浸在游戏当中，感受游戏带来的刺激和快感，更可以体会到成就感。这个方法的前提是你喜欢玩游戏，如果不会玩游戏呀那就要换一种方式。

比如去参加运动，如果有办了健身房的卡，那你可以去健身房锻炼，通过跑步或是动感单车，让自己好好感受一下满身大汗的酸爽和兴奋感。运动过后，你的不好的情绪就会被通通发泄出来，那你也就会神清气爽，一扫阴霾，重新再来。

也可以去找自己的知心朋友好好的倾述一下，把积压在心里的烦恼不愉快说出来，朋友也许会帮你出气、帮你分析原因、帮你一起想办法。如果你不想找自己的知心朋友，那你找一个虚拟的知心朋友，就是网络的朋友，彼此之间因为没有交集，你也不用担心对方是否会取笑你，或是对你有什么影响。因为你们彼此互不相识，没有交集，也就不会对你的现实生活带来任何不好的影响。